絶倫 肛門強化

PC筋を鍛えて勃起力アップ!最も簡単なトレーニング方法をお伝え

ペニスの根元あたりにある骨盤底筋は、PC筋と呼ばれます。

PC筋を鍛えると勃起しやすくなります。

ということで鍛えましょう!!!

 

 

ペニスが勃起しなくなる理由はPC筋にあり!

勃起しない理由

 

ペニスが勃起しなくなる原因は、加齢・ホルモン不足・心の問題など、たくさんあります。

中でも一番多い原因は、「血流不足」です。

 

この事実について、多くのED治療院の先生(ドクター)が「血流が良くなるだけで勃起する事例は多い」と話しています。

というわけで、勃起したい人は、血流を良くしましょう!

 

三船敏男
血流は簡単には良くなりませんが、頑張れば改善できます。

 

ペニスへの血流を良くするのに大切な筋肉「PC筋」

ペニスへの血流を良くするのに大切な筋肉が、PC筋

骨盤の底にあるので骨盤底筋とも言われます。

肛門と尿道を占めることで、排泄をコントロールします。

PC筋が機能しないとオシッコがダダ漏れになります。

 

PC筋肉

PC筋

 

PC筋は、ペニスの海綿体に溜まった血液を止める筋肉でもあります。

勃起時はペニス海綿体から血液が出て行きにくく

つまり、PC筋を鍛えることで、中折れしにくくなります

 

女性の性機能改善にも効果的!

女性がPC筋を鍛えれば、女性器周りや骨盤内の血行を促進でき、女性ホルモンの分泌を高める効果が期待できます。

その結果、女性器の締まりの強化や濡れやすく効果が期待でき、セックスの感度が上がります。

PC禁を鍛えるメリットは女性にもあり、カップル同士で鍛えると盛り上がること間違いありません。

 

PC筋を鍛えるトレーニングにはスクワットが効果的

スクワット

 

PC筋強化のトレーニングといえば、スクワットです。

スクワットすることで、太ももの内側・内転筋が鍛えられるのは誰でも知っていますが、

内転筋は骨盤付近の筋肉と繋がっていて、最終的にはPC筋も鍛えられます。

 

スクワットは正しくやろう!

スクワットは正しいやり方でやりましょう!

やり方が間違っていると、体に悪影響が出るリスクがあります。

スクワットの正しいやり方を解説します。

 

ステップ1:ポーズをとる

肩幅よりも少し広めに足を開き、頭の後ろで腕を組みます。

背筋はしっかりと伸ばしておきましょう。

 

ステップ2:腰を下ろす

ステップ1のポーズのまま、太ももが床と水平になるところまで腰をゆっくりと下ろしていきます。

 

ステップ3:腰を上げる

腰を下ろしたら、今度は腰をゆっくりと上げていきます。

最初の姿勢へと戻していきます。

腰を上げる際にも背中は曲げず、背筋を伸ばしましょう。

 

ステップ4:ステップ2と3を繰り返す

腰の上げ下げを繰り返します。

20~30回できるのが理想ですが、最初は難しいです。

最初は10回からスタートし、慣れてきたら回数を増やしましょう。

 

参考動画です

以下の動画がわかりやすかったです。

参考にしてください。

 

 

スクワットはしんどいですが、続けているとペニスと肛門の締まりが良くなり、オシッコやウンコを漏らすことがなくなります。

体は引き締まるし勃起力がアップします。

やらない手はありません。

 

最後に

最近、筋トレが流行ってますね。

筋トレは見た目を美しくするし、体を健康にします。

とても良いと思います。


絶倫の秘訣は「健康」!

楽しいトレーニング

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