精力剤に含まれがちな成分「ガラナ」の特集です。
ガラナは、直接的には精力をアップさせるものではありません。
しかし、ガラナが体に良いものであることは変わりありません。
ブラジルでは不老不死の成分とも呼ばれます。
ガラナとはいったいどんな成分か？掘り下げます。
はじめに：ガラナは精力アップと直接的な関係はない
精力剤にガラナが含まれていることがあります。
が、ガラナ自体に精力アップの効果があるわけではありません。
しかし、たとえ精力アップに直接の関係はなかろうとも、その他様々な「良いこと」があります。
ガラナは、「その他良いこと」の面を評価されています。
間接的な効果は期待できる
ガラナには様々な効果が期待できます。
例えば、血流の改善です。
ペニスの勃起は、血液が海綿体に流入することによって発生します。
なので勃起は、血管の状態が良くなることで起こるものです。
血流が良いほどペニスはビンビンです。
それ以外にも、ガラナには疲労回復効果があります。
体の本来の機能を取り戻すという点で、(間接的ではありますが)男性機能が向上してもおかしくありません。
ガラナとは
ガラナは、ブラジルのアマゾン川地域が原産地の植物です。
7～8月に白い花が咲き、赤い果実が熟します。
大きさは8㎜ほど。表面に黒い光沢があります。
ガラナの種子
薬用として使われるのは上の画像にもある種子の部分です。
ガラナの特徴
まずは、ガラナの特徴をみていきます。
種子は栄養満点
種子にはコーヒーの3倍ほどのカフェインやタンニンが含まれます。
これらをアルコール抽出したエキスには、滋養強壮、疲労回復効果、鎮痛や解熱の効果があるとされています。
栄養素の豊富さや健康への影響から、ブラジルでは不老不死をもたらす漢方として重宝されていたそうです。
今でも、すりつぶしたガラナの種を水に溶かして、砂糖を入れて飲んでいます。
かなり大きい
ガラナはメープル系の植物で、10～12mにまでなります。
かなり大きいです。さすがアマゾン。
ガラナはアマゾンの一部にしか自生していないため、インディオは通貨の代用として使用していたとも言われています。
原住民はガラナをどのように使ってきたか
ガラナの名前の由来は、南米インディヘナの部族、ガラニス族です。
彼らは、昔からガラナの薬効を認知しており、大切に使ってきました。
例えば、乾燥させたガラナの種子を、食品や飲料、薬の原材料として使用してきました。
ガラナがエキスになるまで
- 採集したガラナの果実を積み上げて発酵させ、種子を取り出す
- それを粉にして、カカオやキャッサバデンプンとともに水で練り、燻煙乾燥して塊(かたまり)にする
- すりおろして湯に溶かし、砂糖で甘みをつけ飲料として利用する
ガラナの化学分析を最初に行ったのはドイツの学者
ガラナの化学分析を最初に行ったのは、セオドア・フォン・マルティウスというドイツの植物学者です。
ガラナの種子から白い水晶のような苦い物質を取り出すことに成功しました。
これをガラニンと命名しました。
ガラニンと呼ばれていた成分は、後にカフェインと呼ばれるようになりました。
ガラナ商品は今の時代でもハンドメイド採集
ガラナペーストは、今でも8割がアマゾン奥地にいるガラニインディアンによって、供給されています。
どういう風に供給されているかというと、手作業です。
とても地道な作業であることがわかります。
最近では生産の効率化にチャレンジしている
1980年代以降、ブラジル政府はガラナがどれほど貴重なものかに気づきました。
今では、ガラナの生産を効率化するために、様々なプロジェクトが立ち上がっています。
（もちろん、原住民による伝統的な手法での採集にも敬意を払うことは忘れてはいません）
しかし今のところ、ガラナの栽培は部分的にしか成功していません。
ガラナが希少価値の高い植物であることがおわかりいただけるかと思います。
北海道はガラナと親しみがある
ガラナドリンクは、北海道のソウルドリンクと言われています。
見た目はコーラにそっくりです。
しかし、甘みや薬臭さがコーラとは違います。
「焼酎をガラナドリンクで割ると、二日酔いしづらい」と言われています。
通販以外だと北海道でしか手に入らない
ガラナドリンクは、北海道のスーパーやコンビニでは定番品です。
しかし、北海道以外では買えないと言われています。
ガラナドリンクは、全国清涼飲料協同組合連合会が開発したものです。
コカ・コーラが日本で爆発的に普及することを恐れたために開発されました。
しかし、コカ・コーラには勝てませんでした。
ガラナはいつのまにか全国から消えていきました。
ただし、北海道ではコカ・コーラの普及が遅かったので(3年かかった)、その間にガラナが定着しました。
そしてガラナは、北海道にて今でも根強い人気を誇ります。
このような背景から、ガラナは北海道でしか買えないものになっています。(通販でも買えます)
ガラナの効果
ガラナにはたくさんの効果があります。
例えば下記です。
- 心臓強壮や精力強壮作用
- 精神的に元気になる効果
- 疲労回復効果
- 健忘症を防ぎ、記憶力を向上させる効果
- 抗酸化作用
- 神経痛、腰痛、リューマチを治癒する効果
- 血液を薄める作用
ガラナの特徴的な効果を解説します。
むくみの予防や改善
ガラナには、カフェインが豊富に含まれています。
ガラナに含まれるカフェインの一種・ガラニンには、キサンチン誘導体があり、利尿作用があるとされています。
キサンチン誘導体には、
- 腎臓の尿細管において水の再吸収を抑える働き
- 腎臓の血流量を増加されることにより、余分な水分を排出させる働き
があります。
運動能力が高まり得る
国際オリンピック委員会では、選手のカフェイン摂取量を制限しています。
選手の尿1ml中に、12μｇ以上のカフェインが含まれていると失格です。
カフェインには、脳を刺激して覚醒させ、集中力を高める働きがあるからです。
実際の実験でも、カフェインを摂取した選手のほうが持久力が飛躍的に高まることが明らかになっています。
疲労が回復しやすい
ガラニンには、血液を送り出す心臓ポンプの働きを良くする作用があります。
それにより、全身の血流を良くする効果があります。
血流が良くなることで、新陳代謝や免疫力が向上します。
そうなると、疲労は回復しやすく、疲れにくい体になります。
イギリスのある実験
124名の被験者を、プラセボ・ビタミン剤のみ・ガラナを含んだビタミン剤の3つのグループに分けて、精神的な疲労感や認知能力を測りました。
その結果、ガラナを含んだビタミン剤を摂取したグループは、プラセボのグループよりも明らかに高い成績でした。
さらに、テスト後の精神的な疲労感も軽減していました。
ダイエット効果
ガラニンは、脂肪燃焼効果が非常に高いので、ダイエット効果が期待できます。
ガラニンは吸収スピードがゆっくりであるために、長時間にわたって脂肪燃焼作用が継続します。
そして、脂肪細胞自体を小さくする効果を併せ持ちます。
つまり、脂肪を燃焼させつつ、脂肪自体の体積を小さくするのがガラナです。
脂肪を生成する遺伝子の作用を抑制する効果がある…かも…
遊び半分で行われた研究では、「ガラナのエキスがmiRNAと呼ばれる遺伝子の作用を抑制するRNAを刺激することで、新しい脂肪が作られにくくなる」と伝えています。
ガラナの成分「カテキン」は、ビタミンEの20倍の抗酸化作用があります。
血糖値の上昇をおさえ、脂肪の吸収を抑制します。
美肌になり得る
ガラナの強い抗酸化作用は、体内だけで有効なわけではありません。
肌にも有効に働きます。
例えば、ガラナを含んだクリームが販売されています。
ガラナが皮膚のアンチエイジングに有効であることは研究で明らかになっている
動物実験ではありますが、ガラナを含んだクリームを塗った動物は、人間における目元のしわやほほのたるみなどを防ぐ効果が見られたとのことです。
見た目の若さを取り戻すためにガラナを含んだ化粧水を使うのもありです。
アルツハイマーの予防
ガラナには、ガラニンを含むカフェインが、コーヒーの約3倍含まれています。
ガラニンは脳内の血管を拡張させ、血流アップによって脳の活性化を助長すると言われています。
また抗酸化のカテキンも豊富に含まれており、カテキンのアミロイドベータが神経細胞の死滅を防ぎます。
ガラニンとカテキン、2つの効果でアルツハイマー病の予防すると言われています。
マウス実験では、「カフェイン投与が記憶力の低下を改善する」という結果が出ています。
男女を問わず、ガラナを習慣的に摂取することで、アルツハイマー病の予防が期待できます。
集中力がアップし得る
ガラナの主成分であるカフェインには、集中力アップの効果があります。
その効果は、コーヒーで実感している人もいるはずです。
寝覚めのコーヒーは脳をスッキリさせてくれますよね？
眠気や疲労で集中力が落ちた時にカフェインを摂取することで、アドレナリン分泌が促進されます。
目を覚ましたい10分程前に摂取しておくと有効です。
ガラナの成分
ガラナには、サポニン、タンニン、油脂、テオブロミン、テオフィリン、カフェインといったアルカロイド類が含まれます。
中でもカフェイン系の成分には目を見張るものがあります。
ガラナにはカフェインと同族のキサンチン・テトラメチルキサンチン・テオブロミン・テオフィリンなどが含まれます。
特性もカフェインと類似していますが、作用の仕方はカフェインよりも穏やかで持続的です。
カフェインの働き
カフェインは興奮作用を持つ、精神刺激薬のひとつです。
脳が興奮することで、ドーパミンなど神経伝達ホルモンが分泌され、陶酔感や満足感が発生します。
また、熱を発生させ、皮下脂肪燃焼させる効果を持ちます。
そのため、カフェインは痩せ薬にも入っていることが多いです。
グァラニンの働き
ガラナには、「グァラニン」という成分が7％ほど含まれています。
グァラニンの存在により、ガラナは神秘的なものとされています。
グァラニンは、カフェインに類似した成分で、カフェイン、テオブロミン、テオフィリンが混合しています。
これらをキサンチン誘導体と呼びます。
グァラニンは代謝が遅いので、軽い興奮作用が長時間持続するという特徴があります。
タンニンの働き
タンニンは、緑茶の葉などに含まれるポリフェノールです。
緑茶の渋みは、タンニンが鼻孔の粘膜にくっつくことで生じています。
タンニンは、抗菌効果、抗酸化作用、抗アレルギー作用など、免疫能力を高める効果が期待できます。
赤ワインにも含まれます。
勃起力をアップさせたい人は、赤ワインを飲むことも検討してください。
サポニンの働き
サポニンは植物の葉や根などに含まれており、コーヒーやお茶の苦みの元となっています。
抗酸化作用、免疫力の向上、肥満解消、肝機能の向上、血流改善など、様々な健康効果が期待できる成分です。
血管壁にこびり付いたコレステロールを除去する働きに優れています。
ガラナの副作用
ガラナの主成分であるカフェインやガラニンを過剰摂取することで、健康を害する副作用が確認されています。
例えば、不眠・イライラ・嘔吐・頭痛・痙攣・頻尿などです。
カフェインの依存性に注意
カフェインには依存性があります。
習慣的に摂取する人は、日々の摂取量をノートなどに控えておくなどし、注意を払いましょう。
コーヒー同様、軽度から中度の摂取であれば、中毒症状についても心配する必要はありません。
ガラナを摂取しすぎた時に出てくる可能性のある症状
ガラナは摂取量を守って服用する分には問題はありません。
過剰に摂取したときに、出てくる可能性がある症状は以下です。
- 不眠症
- 頭痛
- 不安感
- 震え
- 動悸
女性は妊娠中にガラナを摂取すべきではありません
妊婦がカフェインを過剰摂取することで、胎児の成長を阻害する可能性があります。
流産の可能性もあり得ます。
妊娠中にデカフェのコーヒーが推奨されるのもそのためです。
ガラナの1日の摂取量
ガラナの1日の推奨摂取量は、種子エキスの場合は250mgとされています。
サプリメントの場合は、他の成分混合していることもあり、推奨摂取量よりも低い値に設定されています。
サプリメントに記載の用量を守って飲むようにしましょう。
ガラナの摂取方法
ガラナは、サプリメントや粉末で摂取できます。
粉末で摂取する場合は、苦みがきつく出る傾向にあるので、適度に薄めましょう！
サプリメントの方が割安にガラナを摂取できる傾向にあります。
ガラナはこんな人におすすめです
- 手足のむくみが気になる人
- 疲労回復したい人
- 運動能力をアップさせたい人
- 勉強や仕事に集中したい人
- アンチエイジングしたい人
最後に
ガラナ特集でした。
ガラナは勃起には直接的な効果はありません。
が、健康にとって有用な成分です。
是非ともチェックチェックしてみてください！
